La colère: 3 conseils pour l'évacuer sans frustration
On dit souvent que la colère est bien mauvaise conseillère : elle est devenue dans nos sociétés occidentales un tabou qu'il faut à tout prix réprimer.
Ainsi, les petites filles ou les enfants qui poussent des cris, tapent du pied sur le sol d'un ton hargneux sont qualifiés de " capricieux ", de " méchants ".
Si l'enfant n'exprimait pas sa colère, comment pourrait-il assouvir ses besoins ? Si le bébé n'exprimait pas sa colère, comment pourrait-il calmer sa faim ?
La colère remplit une fonction : elle donne un avertissement.
Si vous réfléchissez bien, la colère n'est qu'un mode de communication comme un autre. Une prise de bec, ne serait ce pas une prise de contact ? Elle offre, si elle est bien orientée, la possibilité d'un retour de communication. Plutôt que de considérer la colère comme un excès d'émotions, pourquoi ne pas la considérer comme une " explication ". |
Les couples le savent bien : les scènes de ménage amènent les partenaires à expliquer leurs différents : ils tombent sur un réceptacle commun : le fait qu'ils sont d'accord qu'ils ne sont pas d'accord ! Puisque la vie les à réunit tous les 2, il faut bien qu'ils fassent jouer leurs différences de temps en temps pour trouver des réajustements périodiques et continuer ainsi à vivre ensemble dans une harmonie acceptable.
Cependant, pour que la colère soit saine et juste, elle doit s'adresser à la bonne personne. Or, dans de nombreuses situations, elle est déplacée.
Un homme souhaiterait parler de ses griefs à sa femme. Mais, parce que le dialogue risque de tourner court, il préfère éviter de lui parler. Arrivé à son bureau, il va déverser sa colère sur sa secrétaire qui ne pourra pas lui répliquer. A son tour, la secrétaire va faire subir sa mauvaise humeur à ses collègues de travail ou à ses enfants.
Rester maître de soi n'est pas forcément réprimer ses tensions mais savoir exprimer convenablement ses émotions en les dirigeants vers la bonne personne. Vous pouvez vous mettre en colère à condition qu'elle porte sur une situation. Mais dès lors qu'elle touche à votre intégrité, à votre personnalité, à vos droits, osez vous affirmer !
Si nous résumons bien cette newsletter, la colère sera salutaire à condition :
- qu'elle soit orientée sur la bonne personne
- qu'elle ne porte pas sur une situation banale de vie MAIS que ceci touche à votre intégrité, votre personnalité, vos droits
- qu'il y ait un retour de communication
R.MALTON, Psychothérapeute,
Formée à l'Approche Centrée sur la Personne (Carl ROGERS) pendant mes années à la faculté, j'ai participé à plusieurs ateliers, séminaires d'approfondissement aux méthodes thérapeutiques :
- PNL
- Hypnose Ericksonienne
- Test Du TAT
- Psychanalyse
- Psychogénéalogie
- Thérapie Familiale du Groupe
- Relation d'Aide
Tout ce parcours m'a permis de réfléchir sur mes propres blessures intérieures, mes nœuds à dénouer et acquérir une connaissance de l'individu. Ces centaines d'heures d'écoute et d'accompagnement m'ont amené à faire le même constat que Carl ROGERS
